Semakin banyaknya faktor-faktor yang menyebabkan kesehatan dan daya imun menurun membuat kesehatan manusia pun ikut terancam. Terutama para pemuda yang produktif dalam berbagai kegiatan, biasanya mereka tidak akan terlalu memikirkan kondisi kesehatan tubuh mereka, hal ini terjadi karena kesibukan dan tidak bisa membagi untuk melakukan olahraga. Nah, jika hal itu terjadi tentunya kita sebagai generasi muda harus mengetahui bagaimana cara untuk sehat di usia muda agar kondisi tubuh kita selalu fit, dan semua kegiatan dapat dilaksanakan tanpa ada halangan kesehatan.
Nah, untuk itu berikut ini kami hadirkan beberapa informasi dalam menjaga kesehatan tubuh di usia muda. Apa saja sih? Yuk simak informasinya.
9 Cara Sehat di Usia Muda ala SehatQ.com
SehatQ adalah salah satu website yang menyediakan berbagai fasilitas kesehatan, salah satunya adalah artikel kesehatan. Banyaknya layanan yang diberikan oleh sehatq.com membuat ia terus berada di jajaran teratas website penyedia layanan kesehatan. Sedangkan berikut ini adalah beberapa ulasan mengenai cara sehat di usia muda menurut SehatQ.com.
Makan Makanan Sehat
Pola hidup sehat umur 20 yang pertama ini tentunya tidak harus dilakukan oleh para pemuda saja, karena faktanya semua kalangan masyarakat harus memakan makanan yang sehat. Menurut SehatQ.com cara untuk mendapatkan kesehatan di usia muda harus memakan makanan yang sehat agar nutrisi terjaga, sehingga tubuh tidak mudah sakit apalagi hingga imun turun.
Hindari Jenis Makanan Tertentu
Jenis makanan yang harus dihindari adalah makanan junk food, makanan yang dapat memicu kambuh penyakit yang diderita, dan makanan yang tidak wajar untuk dikonsumsi oleh manusia. Jenis-jenis makanan tersebut akan membuat tubuh mengalami gangguan fungsi organ, dan akan menyebabkan kerusakan hingga berujung sakit.
Hindari Minuman Berkarbonasi
Sehat di usia muda selanjutnya adalah dengan menghindari minuman yang berkarbonasi, minuman berkarbonasi adalah minuman yang akan membuatmu sering bersendawa seperti Coca-cola, Sprite, dan jenis minuman bersoda lainnya.
Jangan Tidur Setelah Makan
Kebiasaan ini harus dihindari karena akan membuat makanan yang dikonsumsi tidak tercerna dengan baik, jika kebiasaan ini terus dilakukan akan mengakibatkan Diabetes dan penyakit berbahaya lainnya. Usahakan makan 3 jam sebelum tidur, untuk memberi waktu tubuh dalam mencerna makanan.
Istirahat yang Cukup
Kenapa hal ini harus dilakukan? Tentunya agar kondisi badan mu tetap fit dan tidak kelelahan, dengan banyaknya kegiatan yang harus dilakukan tubuh akan lelah dan saat itulah waktunya untuk kamu beristirahat hingga tubuh pulih kembali. Jika kamu terus memaksakan tubuh untuk bekerja, akan mengakibatkan tubuh menjadi drop dan imun akan menurun.
Rajin Olahraga
Olahraga menjadi suatu keharusan yang harus dilakukan oleh semua orang, kegiatan ini akan membuat tubuhmu lebih segar dan bisa menjadi sarana untuk meregangkan otot-otot. Olahraga minimalnya dilakukan satu kali dalam satu minggu, bisa dengan melakukan jogging, push up, atau kegiatan olahraga lainnya.
Menjaga Berat Badan
Menjaga berat badan harus dibarengi dengan pola makan yang teratur dan sehat, oleh karena itu kamu harus mengetahui apa saja makanan sehat untuk usia 20 tahun. Berat badan perlu diperhatikan agar tubuh tetap terlihat ideal dan agar tidak menimbulkan Obesitas atau penyakit Anoreksia.
Hindari Merokok
Merokok memang bukan hal aneh di kalangan pemuda, tetapi usahakan untuk menghindarinya. Efek dari mengkonsumsi rokok ini sangat banyak, dan efek yang ditimbulkan akan terus berkelanjutan hingga hari tua.
Hindari Narkoba dan Minuman Terlarang
Sama halnya dengan rokok, narkoba dan minuman beralkohol harus dihindari. Memiliki efek yang akan membuat tubuhmu semakin memburuk, bahkan tidak sedikit ada yang meninggal karena terjangkit kedua jenis makanan dan minum haram ini.
Itulah beberapa informasi mengenai 9 cara sehat di usia muda, semoga informasi tersebut dapat membantu kita semua untuk menjaga tubuh tetap sehat.